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  • 大雪养生注意事项

    一宜保暖:冬属阴,以固护阴经为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖。尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。



    二宜健脚:经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。


     三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。所以冬季也注意补水。



     四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。



    五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。


    六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。



    七宜早睡:冬日阳气萧杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。


    八宜养肤:皮肤经历了春、夏、秋的考验,特别是有痘皮肤。马上要迎接干冷的冬天,更应注意皮肤的保湿防燥。