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    冬至来临,又到了冬季进补养生的最佳时段。天气如此的寒冷,冬至这一天又是阴盛阳交之时,下面跟随小编来了解冬至知识,让你在冬至“不惧严寒”。

                                     

     

    冬至传统

        冬至起源于中国人的阴、阳观念。阴、阳象征生命的平衡与协调,“阴”黑暗力量与阴寒本性最强烈的时候,“阳”的光明与温暖将会逐渐取缔“阴”的极寒本性。冬至阴阳调和身体循环。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,时间在每年的阳历12月21日至23日之间,这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。 

                                      


    冬至三候

        天文专家介绍说,我国古代将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候糜角解;三候水泉动”。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体;糜与鹿同科,却阴阳不同,古人认为糜的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,糜感阴气渐退而解角;由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。


    冬至养生

        素食从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

                                      


        冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。注意养肝护肝日常应多吃养肝食物,如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。


    针灸通穴

        冬至是阴阳二气转化的时机,在这阴阳交接的时刻最适合艾灸神阙穴,可以有效的激发身体的阳气。神阙穴是任冲二脉循行之地,是五脏六腑之本,元气归藏之根,连接人体先天与后天。艾灸神阙穴可以温肾健脾,温阳救逆,调和气血,益气补阳,对身体大有裨益。


                                


    防寒保暖

        注意防寒保暖。以利血液流畅。合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。保持良好的心境,切忌发怒、急躁和精神抑郁。提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

                                       


    运动调养

        冬至不宜高强度的体育锻炼,不宜大出汗。早睡晚起运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量。

                                                         


    冬至“冬藏”,重点养心

        冬至时节,万物的活动都趋于停滞,人当养精蓄锐,因此,早睡晚起,保证睡眠才能保证阳气的潜藏,阴精的蓄积。要培养善良、宽厚之心,保持精神的畅达愉悦,不要患得患失,被琐事给劳神劳力。

                                         


        冬至养生四大禁忌:一忌无病进补;二忌慕名进补;三忌盲目食补;四忌虚实不分。