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  •    小雪:外防湿冷 内防燥热

         小雪这个时节,气候干燥、气温较低,人体中寒气旺盛,极易缺水。因此,养生要格外注意外防湿冷,内防燥热。


    小雪三候

         一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。

         由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。



    节气的小雪与天气的小雪无必然联系

         小雪节气是一个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征;而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。雪是寒冷天气的产物。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米,地面积雪深度在3厘米以下,24小时降雪量在0.1-2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。


    阳光防抑郁

         小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。



    泡脚能抗寒

         小雪节气前后,由于天气寒冷,三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病,这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关;第二类是心血管类疾病,多与气温骤降有关;第三类是腹泻。每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。



    保暖防感冒
         小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。平日,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自头顶前部至后部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,可预防流行性感冒。




    少辛清内火

         这个节气里,有些地区开始供暖,室内温暖如春,但穿着却是厚衣加身,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长“内火”。建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。




    运动保睡眠

         小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力,还要保证充足的睡眠。中医认为,冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22时休息。



         另外,养生专家提醒,人们之所以感觉身体发冷,多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法,因此建议中老年人多做一些锻炼,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。对于有晨练习惯的老年人来说,最好将锻炼安排在日出后或者午后。