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  • 惊蛰养生,衣食住行

    惊蛰,古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始;太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”




    惊蛰是二十四节气中的第三个,惊蛰过后世间万物都开始从冬眠中苏醒过来,重新焕发出不一样的生机。因此专家表示惊蛰养生是应该顺应阳气上升,万物重生的特点,从衣食住行各个方面来养生,促进身体健康。




    虽说惊蛰节气过后天气就会逐渐回暖,但其实天气还是比较寒凉的,尤其是早晨和入夜后的气温更是偏低。因此即使到了惊蛰时节即使气温比寒冬腊月要稍微上升了一些,但人们还是应该要注重保暖,切勿一下子就脱下外套只穿单衣,这样是很容易被风寒侵袭埋下病根的。



    尤其是一些爱美的女性就更是不应该早早穿上单薄的衣裙,姑娘们迫不及待地穿上单薄的衣裙美则美矣,暴露在外的手臂、大腿等则是被风邪寒邪侵入,致使很多女性年纪轻轻就出现手脚麻木、关节疼痛等疾病。故而即使到了惊蛰时节,人们还是应该要多穿衣服注重保暖。



    惊蛰时节过后天气逐渐变暖是毋庸置疑的,天气变暖各种微生物细菌病菌也都变得活跃起来,因此人们在惊蛰时节还要注意饮食清淡,可以适当进食一些温补的食物,以强化体质保护身体免受病菌的入侵。




    到了惊蛰时节天气变暖气候舒适宜人,人们免不了比以往更加贪睡。养生专家表示惊蛰时节正确的睡觉方式应该是早睡早起,这样才有利于阳气生发,让身体阳气更加充足保障身体健康。故而人们应该遵循早睡早起的原则,早上8点以前起床,散散步呼吸新鲜空气有利于阳气生发。晚上11点以前入睡保障睡眠,这样有利于身体休养生息促进健康。



    惊蛰时节阳气上升,这个时候人们坚持做做运动,有利于血液循环的顺畅运行,对于促进身体阳气上升是大有好处的。人们惊蛰时节可以多做一些舒缓的运动,让身体的气血运行更好,促进身体健康。养生专家表示惊蛰时节多做舒缓的运动好处多,但尽量不要做那些过于激烈的运动量过大的运动,人们可以选择打太极、慢跑、散步等等运动。




    惊蛰养生从”衣食住行“这四个方面入手,自然就能够面面俱到,从各个方面保障自己和家人的身体健康了!